Что депрессия хочет нам сказать?

Начать всё с нуля — это не безумие. Безумие — это вести жалкую жизнь, пробыть в тупом оцепенении день за днём, день за днём. Безумие — притворяться счастливым, притворяться, что именно эту лямку ты должен тянуть всю свою убогую жизнь. Все надежды, все возможности, вся радость, все чувства, все соки, которые жизнь выпила из тебя.
Уолтер Блэк

Депрессия — это аффективное состояние психики человека, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, изменением связанных с сознанием, убеждениями представлений и общей пассивностью поведения. Человек в состоянии депрессии испытывает, прежде всего, тяжелые, мучительные эмоции и переживания — подавленность, тоску, отчаяние.

Согласно диагностическим критериям руководства по диагностике и статистике психических расстройств DSM-IV-TR, на протяжении 2 недель у человека, страдающего депрессией, должны присутствовать 5 или более из нижеперечисленных 9 симптомов (и эти симптомы должны включать как минимум 1 из двух основных симптомов: депрессивное настроение и/или утрата интересов или удовольствия):

1. Депрессивное настроение (у детей и подростков может проявляться раздражительностью);
2. Значительное снижение удовольствия или интереса ко всем или почти всем видам деятельности;
3. Снижение веса и аппетита (возможно усиление аппетита и увеличение веса);
4. Бессонница либо повышенная сонливость;
5. Психомоторное возбуждение или торможение;
6. Снижение энергичности и повышенная утомляемость;
7. Чувство никчемности и сниженная самооценка или неадекватное чувство вины;
8. Заторможенное мышление или снижение способности концентрации внимания;
9. Суицидальные тенденции.

Депрессия может быть вызвана органическими нарушениями. В данном случае положительный эффект на исцеление от депрессии может оказать сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. Совсем другой вопрос, когда депрессия является следствием определенного образа жизни, стиля мышления, личностных убеждений, взаимоотношений с людьми, взаимоотношений с самим собой. Как Вы понимаете, в этом случае только лишь медикаментозное лечение вряд ли сможет помочь, так как причина не в нарушении обменных процессов в головном мозге, а находится совершенно другой области.

«Депрессия — это дама в черном одеянии, которая стучится к Вам в дверь. Если Вы прогоните ее, она будет стоять у порога Вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у Вас есть шанс проститься с ней навсегда».

Так говорил о депрессии основатель аналитической психологии, знаменитый швейцарский психиатр Карл Густав Юнг.

Используя метафору «депрессия – это женщина в черном одеянии» и технический репертуар психодрамы Дж. Л. Морено, мы можем узнать, что же эта «дама в черном» хочет нам сказать, с какой целью она к нам пришла. Ведь если есть часть нашей личности, которая подавляет (депрессия от лат. depressio — подавление), значит, есть та часть нашей личности, на которую оказывается давление. Когда мы из позиции борьбы с депрессией перейдем к принятию собственного эмоционального состояния, это даст нам возможность прикоснуться к истокам депрессии, а также изменить ситуацию к лучшему. Принятие ни в коем случае не означает состояние пассивного смирения. Принятие – это осознание собственного эмоционального состояния и способность увидеть его причины. Для многих людей, сумевших принять свою депрессию, было откровением, что сказала им их «дама в черном одеянии». Вот некоторые из этих сообщений:

- Ты ведешь абсолютно пассивный образ жизни!

- Ты зависишь от окружающих и абсолютно не хочешь слышать собственную душу, ее потребности!

- Прими урок из взаимоотношений с этим человеком, прости его, отпусти, выпусти свою ярость и гнев наружу. Избавься от этого яда и иди по жизни дальше…

- Ты абсолютно не ценишь себя, а всю свою душу, свое здоровье вкладываешь в работу, которая тебе не нравится, в других людей, напрочь забывая о себе, не давая себе возможности восстановиться!

Когда человек получает эти послания от самого себя, он начинает осознавать причины депрессии и получает ключи к избавлению от нее, через преобразование своего поведения и образа мыслей. И тогда депрессия становится не врагом, а мудрым советником.

«Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней» - так говорили мудрецы, психологи, философы. Через изменение отношения к депрессии мы можем не только избавиться от нее, но и преобразовать собственную жизнь к лучшему.

Почему бы не попробовать?